En pocas palabras Yoga es unión. lo leerán, escucharan y volverán a escuchar por todos lados: Unión!!! Todos sabemos que la unión hace la fuerza, por eso la unión en equilibrio que aporta el yoga a nuestro mental, nuestro espíritu y nuestro físico tiene explicaciones que sólo pueden ser dadas por cada practicante; aunque en forma general se logra una mayor concentración, fuerza física, mental, creatividad y una gran relajación deshaciéndonos del estrés, etc. etc. El yoga funciona con cada quien de formas únicas y diferentes; según las necesidades o beneficios que ande buscando quien lo practique.
Comenzar es sencillo, solo hay que tener las ganas! Ni siquiera debes tener un mat, cualquier cosa sirve, una camisa vieja de algún ex novio :-p , una toalla, alfombra o hasta la arena o la grama; si tenemos la dicha. Colocar música que nos relaje y nos permita comunicarnos con nuestra respiración, si puedes o deseas agregarle olor a tu practica elige un incienso que sea agradable al olfato y si deseas puedes encender una vela para ayudarte a la concentración. Estos últimos materiales no son necesarios, pero si los tienes y puedes agregarlos, hacer yoga será aún más agradable.
Dedicar primero quince minutos y aprendernos el "Surya Namaskar" o "Saludo al Sol", repetirlo y a esa rutina agregarle algunas variantes es un gran comienzo, luego a esos quince minutos le iremos agregando cinco minutos más y así.. hasta completar una rutina de 45 minutos! Nunca olvidemos la importancia de la meditación. Algunas personas piensan que meditar es más complejo, aunque a veces no es sencillo controlar la mente; una meditación relajante y sencilla es concentrarse en la respiración; inhalar y exhalar, contando regresivamente.
Ejemplo de ejercicio de respiración para meditación
Inhalo......... Exhalo........... 28
Inhalo....... Exhalo............ 27
Inhalo.... Exhalo....26
... y así ! ;-) hasta llegar a UNO!
Intentalo! Verás como todo se calma. El problema no desaparece, pero nos ayuda a centrarnos y a estar más tranquilos a cerca de lo que está aconteciendo.
Hari Om
Syl.DFF
Comenzar es sencillo, solo hay que tener las ganas! Ni siquiera debes tener un mat, cualquier cosa sirve, una camisa vieja de algún ex novio :-p , una toalla, alfombra o hasta la arena o la grama; si tenemos la dicha. Colocar música que nos relaje y nos permita comunicarnos con nuestra respiración, si puedes o deseas agregarle olor a tu practica elige un incienso que sea agradable al olfato y si deseas puedes encender una vela para ayudarte a la concentración. Estos últimos materiales no son necesarios, pero si los tienes y puedes agregarlos, hacer yoga será aún más agradable.
Dedicar primero quince minutos y aprendernos el "Surya Namaskar" o "Saludo al Sol", repetirlo y a esa rutina agregarle algunas variantes es un gran comienzo, luego a esos quince minutos le iremos agregando cinco minutos más y así.. hasta completar una rutina de 45 minutos! Nunca olvidemos la importancia de la meditación. Algunas personas piensan que meditar es más complejo, aunque a veces no es sencillo controlar la mente; una meditación relajante y sencilla es concentrarse en la respiración; inhalar y exhalar, contando regresivamente.
Ejemplo de ejercicio de respiración para meditación
Inhalo......... Exhalo........... 28
Inhalo....... Exhalo............ 27
Inhalo.... Exhalo....26
... y así ! ;-) hasta llegar a UNO!
Intentalo! Verás como todo se calma. El problema no desaparece, pero nos ayuda a centrarnos y a estar más tranquilos a cerca de lo que está aconteciendo.
Hari Om
Syl.DFF
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